1、晨起第一杯淡鹽水很重要。2、上午到辦公室后喝杯水。3、上午工作一段時間后，喝水有助放松。4、如果想控制體重，可餐前喝小杯水。5、下午3點左右，頭腦昏沉，來一杯水吧。6、下班前也是喝水的黃金時段。7、晚餐后2小時左右喝水。8、睡前一杯水也非常重要